กีฬาเพื่อสุขภาพ ตัวช่วยของคนรักสุขภาพ ที่ให้ความสนใจมากในตอนนี้

กีฬาเพื่อสุขภาพ ที่คนรักสุขภาพนิยม และเป็นสิ่งที่คนทั่วโลกให้ความสนใจ

กีฬาเพื่อสุขภาพ คือการออกกำลังกาย หรือการใช้กีฬาเพื่อสุขภาพ เข้ามาเป็นตัวช่วยในการดูแลสุขภาพ เพื่อการมีสุขภาพแข็งแรง ปราศจาก โรคภัย ไข้เจ็บ การออกกำลังกายด้วย กีฬาเพื่อสุขภาพ เป็นสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวคุณมาก และสามารถทำได้ ทุกที่ ทุกเวลา ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหว ในรูปแบบการเดิน ลุก-นั่ง แกว่งแขนไป-มา ล้วนแต่เป็นการออกกำลังกายทั้งสิ้น

เป็นการเคลื่อนไหวเพื่อที่จะ ทำให้ไขมันในร่างกาย สามารถไปสร้างเป็นกล้ามเนื้อ ห่างไกลจากโรคอ้วน ห่างไกลจากภูมิแพ้ หรือโรคต่าง ๆ การเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพนั้น จะประกอบไปด้วย กิจกรรมปกติ หรือ ทักษะต่าง ๆที่อยู่ภายใต้กติกา อาจถูกกำหนดด้วย ความเห็นที่ตรงกัน โดยการมีจุดมุ่งหมาย เพื่อการพักผ่อน การแข่งขัน ความเพลิดเพลิน ความสำเร็จ การพัฒนาของทักษะ หรือหลาย ๆ สิ่งรวมกัน

กีฬาเป็นกิจกรรมที่ ควบคู่กับการแข่งขัน กีฬาเพื่อการแข่งขัน หมายถึง มีหลายวัตถุประสงค์ อาจจะเล่นเพื่อหาผู้แพ้ ชนะ เล่นกีฬาเป็นอาชีพ ก็ล้วนเป็นสิ่งที่ ทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรง จากการออกกำลังกาย ด้วยการเล่นกีฬานั่นเอง และการเล่นกีฬา ก็มีหลายประเภท ขึ้นอยู่กับบุคคลว่า ต้องการเล่นกีฬาชนิดไหน กีฬาแต่ละชนิด ก็จะมีความแตกต่างกัน ด้วยเรื่องของ วิธีการเล่น กฎกติกามารยาท ความถนัด และความชอของแต่ละคน

หลักการเลือกเล่นกีฬา ที่ต้องการเล่นนั้น ต้องรู้จัก การ เลือกกีฬา ตาม สรีระ หรือ ร่างกายของผู้เล่นด้วย ว่ามีความเหมาะสมกับกีฬา ในรูปแบบไหนบ้าง รวมไปถึงทักษะ ความถนัด ความชอบของแต่ละคน

กีฬา คืออะไร

กีฬา คือสิ่งที่ช่วยเสริมสร้าง โครงสร้างของมนุษย์ ได้หลากหลายทาง ประโยชน์ของกีฬาเพื่อสุขภาพ มีมากมายหลายอย่าง เช่น ไม่ว่าจะเป็นทางด้านร่างกาย จิตใจ ด้านอารมณ์ ทางด้านสมอง ถือว่าเป็นกีฬายามว่าง และเป็นสิ่งที่ดี ในการพัฒนาระบบของร่างกาย ฟื้นฟูส่วนที่ทรุดโทรม เป้าหมายเกี่ยวกับกีฬานั้น จะช่วยให้เรามีความมุ่งมั่น มีความอดทน ตั้งใจที่จะทำสิ่ง ๆ นั้นให้สำเร็จ

เป็นการท้ายทายตัวเอง แข่งขันกับตัวเอง หรือ แข่งขันกับคู่แข่ง และยังได้ ร่างกายที่แข็งแรงกลับมา กีฬายามว่าง เป็นสิ่งที่ใช้เป็น กิจกรรมยามว่าง เพื่อความสนุกสนาน เพลิดเพลิน ผ่อนคลายความเครียด จากการทำงาน การเลือกกีฬาเพื่อสุขภาพ เป็นการเลือกชนิดของ กิจกรรมการใช้แรงกาย เพื่อให้ได้ประโยชน์แก่ สุขภาพอย่างมากที่สุด โดยไม่จำกัดว่า จะมีจุดประสงค์เพียงอย่างเดียว หรือ หลายอย่างประกอบกัน

ข้อควรปฏิบัติในการออกกำลังกาย

1. ออกกำลังกายวันเว้นวัน อย่างน้อย 20-30 นาที
2. ออกกำลังกายแบบ เริ่มจากเบา ไปหามาก การเริ่มต้นห้ามออกกำลังกายที่หนัก จนมากเกินไป
3. ทุกครั้งควรวอร์มร่างกาย ก่อนที่จะออกกำลังกาย แล้วยืดเส้นยืดสาย หลังจากการออกกำลังกายเสร็จแล้ว
4. ควรเลือกกีฬา เพื่อการออกกำลังกาย ที่เหมาะสมกับสรีระ
5. ควรสนุกไปกับการเล่นกีฬา มีความสุขไปกับการออกกำลังกาย
6. ควรแต่งกายที่ไม่เทอะทะ เสื้อผ้าควรมีความยืดหยุ่น
7. พื้นที่ในการเล่นกีฬา ต้องมีความปลอดภัย ไม่ก่อให้เกิอุบัติเหตุ
8. คุณแม่ตั้งครรภ์ ผู้ป่วยโรคประจำตัว หรือผู้สูงอายุ ควรดูความเหมาะสม และประเภทของการ ออกกำลังกายที่เหมาะสม

 กีฬาเพื่อสุขภาพ กับการเลือกกีฬาที่เหมาะกับคุณ

กีฬาแต่ละชนิด จะส่งผลต่อสุขภาพ ที่แตกต่างกันไป และถึงแม้จะเป็นกีฬาชนิดเดียวกัน แต่วิธีเล่น และความถนัดของผู้เล่น หรือความชำนาญ ของแต่ละคนที่มีไม่เหมือนกัน ก็ทำให้ส่งผลกับสุขภาพ ที่แตกต่างกันนั่นเอง กีฬาเพื่อสุขภาพมีกีฬาอะไรบ้าง มีหลายอย่างเลย เช่น วิ่ง กระโดดไกล เดินเร็ว เต้นแอโรบิก เป็นต้น

และถ้ายิ่งเป็นกีฬา ที่ต้องใช้ในแข่งขัน ความชำนาญของการเล่นกีฬา และความสำคัญของการแข่งขันของคู่แข่ง รวมไปถึงภาวะแวดล้อมของการแข่งขัน ที่เข้ามาเป็นตัวแปรเพิ่ม จนบางครั้ง ทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ แทนที่จะเป็นผลดีสำหรับคำว่า กีฬาเพื่อสุขภาพ คือการเล่นกีฬาที่มีจุดประสงค์ที่ชัดเจน ในเรื่องของการ เสริมสร้างสุขภาพที่ดี การเสริมสร้างจิตใจที่ดี เป็นการฟื้นฟูร่างกาย ไม่ให้ร่างกายทรุดโทรม ป้องกันโรคได้หลากหลายชนิด

กีฬาเพื่อสุขภาพ แตกต่างจากกีฬาเพื่อการแข่งขันโดยสิ้นเชิง เพราะไม่ได้เล่นเพื่อหวังผลชนะ หรือ หวังผลรางวัล แต่เล่นเพื่อหวังให้ สุขภาพที่ดียิ่งขึ้นนั่นเอง การออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการทำงานหนัก หรือทำงานบ้าน งานอดิเรกที่ใช้แรงกาย สามารถปรับมาใช้เป็นการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพได้หมด แต่จะต้องจัดให้เข้ากับลักษณะ ของกีฬาเพื่อสุขภาพ ดังต่อไปนี้

ลักษณะบังคับ

1. ต้องเหมาะสมกับสภาพร่างกาย

2. สามารถควบคุมความหนัก เบาได้ด้วยตัวเอง

3. ฝึกความอดทนของ ระบบทางเดินหายใจ และระบบการไหลเวียนเลือด

4. สามารถปฏิบัติเป็นประจำสม่ำเสมอได้

ลักษณะประกอบ 

1. มีความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุน้อย หรือ ไม่มี

2. ปฏิบัติง่าย ไม่มีกฎกติกา หรือ เทคนิคที่ยุ่งยาก

3. มีความสนุกสนาน เพลิดเพลิน ไม่เคร่งเครียด

กีฬาเพื่อสุขภาพ สร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย และ มีประโยชน์ อย่างมากต่อทุกคน

การเลือกเล่นกีฬา เป็นการเลือกชนิดของกิจกรรม การใช้แรงกาย ให้ได้ประโยชน์แก่สุขภาพมากที่สุด ไม่จำกัดว่า วัตถุประสงค์ การเล่นกีฬา เพียงอย่างเดียว หรือ หลายอย่างประกอบกัน ในทางปฏิบัติ อาจเป็นสิ่งยากที่จะเลือกกิจกรรมใด กิจกรรมหนึ่งให้ได้ “ลักษณะของกีฬาเพื่อสุขภาพ” ครบทุกข้อ แต่ก็ไม่มีข้อห้ามใดที่ผู้ปฏิบัติ จะเลือกกิจกรรมหลายอย่าง มาประกอบกัน เพื่อเป็นกีฬาเพื่อสุขภาพของเราเอง

เราจะเห็นได้ว่า การเล่นกีฬานั้น มีหลายประเภทที่ แต่ละประเภทนั้น ก็ต่างส่งผลดีต่อสุขภาพ ของผู้เล่นได้ อยู่ที่ว่าคุณ จะเลือกเล่นกีฬาประเภทไหน ให้เหมาะสมกับตัวเอง กีฬาเพื่อสุขภาพ กับกีฬาเพื่อการแข่งขัน ถ้าเลือกกีฬาที่เหมาะสมแล้ว การเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพนั้น ก็ตามมาด้วยทักษะ ของการเล่นที่ดี และนำไปสู่การแข่งขัน ในด้านต่าง ๆ จนอาจจะกลายเป็นความสามารถที่สร้างรายได้ ไห้กับผู้เล่นกีฬาอีกด้วย

ได้ทั้งความสุขกาย สบายใจ แถมด้วยรางวัลจากการแข่งขัน ก็คงทำให้หลาย ๆ ท่าน อยากจะออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพกันแล้วใช่หรือไม่ ทุกท่านที่ชอบบทความนี้ สามารถติดตาม บทความกีฬาที่น่าสนใจ อื่น ๆ ที่น่าสนใจได้ที่นี่